Як долати труднощі в житті
Хіба не було б чудово, якби життя було легким і ніколи нічого не йшло не так? Виклики у вашій кар’єрі, особистому житті та з вашим здоров’ям можуть зупинити вас на шляху та поглинути всі ваші емоційні ресурси.
На щастя, ви можете прийняти виклик, незалежно від того, що трапиться на вашому шляху, і ви можете досягти успіху. Приєднуйтесь до нас, коли ми досліджуємо різні типи проблем у різних сферах вашого життя та вплив стресу, який ці проблеми можуть завдати вашому здоров’ю.
Дізнайтеся, як відвернути своє мислення від страхів і невпевненості в собі, і ознайомтеся з нашими порадами щодо подолання труднощів, щоб досягти успіху. Дізнайтеся, що потрібно для формування стійкості, і вивчіть конкретні методи для вирішення індивідуальних проблем, щоб ви могли навчитися долати всі перешкоди, з якими ви стикаєтесь у житті.
Як протистояти життєвим викликам
Зіткнутися з труднощами, особливо складними, може здатися неможливим, але розуміння їх і те, як ви можете з ними впоратися, допоможе вам досягти успіху, що б не сталося. Стати стійким, ставити цілі для досягнення успіху та робити все можливе незалежно від того, що дасть вам найкращі шанси на успіх.
Розуміння викликів
Типи викликів
Не всі виклики однакові. Деякі з них прості або можуть зарядити вас енергією, тоді як інші складні та неприємні. У вашому особистому житті ці проблеми можуть підірвати ваші емоції або змусити вас почуватися виснаженим. Виклики у вашій кар’єрі можуть змінити чи зламати ваші фінанси, що означає, наскільки добре ви можете дозволити собі жити.
Ваша самооцінка та особиста ідентичність можуть бути повністю скомпрометовані викликами у вашій кар’єрі, але подолання цих викликів може зробити вашу особисту силу найсильнішою. Проблеми зі здоров’ям можуть бути повністю руйнівними або підштовхнути вас до позитивних змін. Усі ці виклики можуть повністю огорнути вас так, що ви не зможете думати ні про що інше, доки не відчуєте, що їх вирішено.
Особисті виклики
Не секрет, що у кожного з нас є особисті труднощі, шкідливі звички, недоліки чи навіть занепокоєння через речі, які можуть статися, можуть створити проблеми, про які ми навіть не підозрюємо.
Боротьба у ваших стосунках, як-от розбіжності з другою половинкою або спроби змусити дитину робити уроки, можуть змусити вас ледь не висмикнути волосся. Не думайте, що ви самі маєте справу з такими речами. Ми всі час від часу стикаємося з чимось у своєму особистому житті.
Професійні виклики
Труднощі у вашій кар’єрі можуть змусити вас дивитися на годинник, вмирати від бажання залишити роботу на день і боятися йти на роботу, щойно прокинетеся наступного ранку. Важкі клієнти, непідпорядковані працівники, ліниві чи грубі колеги чи токсичні керівники є на кожному робочому місці, і іноді ви є щасливою людиною, яка працює безпосередньо з ними.
Якщо проблеми не вирішуються, це може призвести до хронічного стресу через роботу, який ми називаємо вигоранням. Знову ж таки, ви не самотні, оскільки одне опитування щодо статистики вигорання показало, що 79% опитаних повідомили, що відчувають себе вигораними на своїй поточній роботі.
Проблеми зі здоров’ям
З особистими проблемами та проблемами на роботі набагато легше справлятися, коли ви почуваєтеся добре, тому додавання проблем зі здоров’ям до робочих проблем може погіршити ваш стан. Коли ваше тіло вимикається, ви можете нічого не робити, а вашою головною метою стане спроба стати кращою. У нещодавній статті говориться, що, за підрахунками, 95% людей у світі мають проблеми зі здоров’ям , і кожен з нас колись так чи інакше буде боротися зі своїм здоров’ям. Вибір способу життя може допомогти уникнути проблем, але наше тіло не створене для того, щоб жити вічно. (Від 50 до 100 слів).
Що викликає ці проблеми?
Зовнішні фактори
Іноді ми нічого не робимо, щоб спричинити ці проблеми, і винні в цьому речі, на які ми не маємо контролю. Сімейна генетика та інфекційні захворювання можуть спричинити проблеми зі здоров’ям, а нещасні випадки можуть зруйнувати ваше здоров’я. Бідність може перешкодити вам отримати освіту, яку ви бажаєте, і заблокувати вас від високооплачуваної роботи, тому цикл продовжується.
Вас можуть звільнити через примху когось із владних повноважень, а ревнощі вашого керівника можуть утримати вас від підвищення на роботі. Ваш коханий може зрадити вашому найкращому другу, зруйнувавши ваше сімейне життя. Ви не завжди можете запобігти цьому.
Внутрішні фактори
Ми можемо створювати собі проблеми, і в такі часи ми маємо силу виправити все самостійно. Іноді ми обираємо токсичних людей для спілкування, і усвідомлення власної ролі в цьому може допомогти нам вибрати кращі стосунки.
Можливо, ми просто погано ладнаємо з людьми на роботі, і коли ми змінюємо ставлення та поведінку, середовище на роботі стає кращим. Крім того, іноді ми їмо занадто багато неправильних речей і недостатньо правильних, що впливає на наше здоров’я.
Вплив викликів на добробут
Виклики змушують нас змінюватися, хочемо ми цього чи ні. Хороші зміни включають можливість прагнути до кращого, відкривати нові аспекти себе та розвиватися. Виклики можуть змусити нас навчитися нового, отримати нові навички та досягти того, про що ми навіть не підозрювали. Ми можемо відкрити речі, які ми навчилися любити, про що ми ніколи не знали, і це може відкрити двері для нових можливостей для нас. Усе це може зробити нас щасливішими, продуктивнішими та зробити наше життя набагато кращим.
Проте виклики можуть напружити нас до такого рівня, що ми не знаємо, наскільки зможемо впоратися, і це може спонукати нас здатися. Ми можемо так сильно хвилюватися, що втрачаємо сон, і це може заважати нашій здатності зосереджуватися. Це може знизити нашу мотивацію та втрачати наше бажання досягти успіху.
Ми можемо перевтомлюватися, намагаючись подолати виклики, і ми можемо забувати поїсти, втрачати час на фізичні вправи, і ми можемо перебувати в стані тривоги та тривоги протягом тривалого періоду часу.
Іноді те, як ми реагуємо на виклики, є вибором, а іноді – ні. Такі проблеми, як депресія, посттравматичний стресовий розлад чи навіть навчена поведінка, викликають у нас паніку, коли здається, що з проблемами ми не можемо впоратися. Іншим часом ми можемо відчувати себе настільки приголомшеними, що думаємо, що нас знищать виклики. Нас не повинно знищити те, з чим ми стикаємося, і іноді все, що нам потрібно, це змінити думку, щоб допомогти нам
Зміна мислення
Розуміння розвитку
Перехід від турботи про виклики до пошуку способів адаптації та зростання допоможе вам, коли на вашому шляху постануть проблеми. Якщо ви розглядаєте виклик як бій, ви переходите в режим захисту, але якщо ви розглядаєте виклик як можливість, ви підходите до творчості та шукатимете рішення.
Коли щось заважає вашому успіху, і здається, що подолати це неможливо, не втрачайте надії. Якщо ви вірите, що можете прогресувати, це додасть вам сили спробувати. Якщо ви відчуваєте поразку і все втрачено, ви здастеся. Ви не знатимете, скільки можете досягти, доки не спробуєте. Поставте собі за мету зробити все можливе, і кожного разу, коли ви чогось досягаєте, сприймайте це як нагадування про те, наскільки потужними є ваші здібності створювати зміни.
Подолання страху та невпевненості в собі
Кожен іноді боїться, і це нормально. Коли здається, що подолати велике випробування неможливо, ви можете задуматися, чи є у вас усе необхідне для досягнення успіху. Справедливо сказати, що всі ми маємо обмеження, але ви ніколи не знаєте, якими будуть ваші обмеження, доки не спробуєте.
Перший крок до подолання невпевненості в собі — пам’ятати, що ви зайшли так далеко в житті і вже подолали незліченні перешкоди.
Стратегії подолання викликів
Постановка цілей і планування
Встановлюючи цілі, слід визначати найважливіше та складати покроковий план досягнення цілей. Коли ви будуєте плани, у вас є зосередженість і мета, і ви знаєте, що ви збираєтеся зробити, щоб створити позитивні зміни. Ніколи не недооцінюйте силу дослідження та ретельного планування, коли ви хочете чогось досягти.
Зробіть встановлення цілей першим кроком до вирішення проблем, і ви знайдете шлях до вирішення будь-яких проблем, з якими ви можете зіткнутися. Перш ніж почати ставити цілі та планувати, виділіть час на просту медитацію та афірмацію. Сядьте в тихе, спокійне місце і глибоко дихайте, розмовляючи зі своїм внутрішнім я. Скажіть слова: «Я збираюся почати подорож, і кожен мій крок буде наближати мене до успіху. Я шукаю в собі власну мудрість, тож знаю, які кроки зробити».
Подолання великих викликів
Дивитися на ситуацію як на одну велику проблему може бути приголомшливо, тому розбиття плану дій на окремі кроки може стати великою підмогою, коли справа доходить до постановки цілей. Визначення пріоритетів, що є найважливішим і що потрібно зробити, перш ніж можна буде зробити наступний крок, зменшить стрес і полегшить виконання кожної частини вашого плану.
Не дивіться на виклик як на одну велику проблему. Подивіться на це як на серію невеликих головоломок, які ви можете розгадувати одну за раз.
Шукаю підтримки та керівництва
Просто тому, що ніхто не розуміє ваше життя так добре, як ви, люди не можуть допомогти, коли ви не впевнені, що робити. Ваше власне внутрішнє «я» дає мудрість, яку ніхто інший не може, але іноді вам потрібне керівництво когось іншого, щоб допомогти вам побачити те, чого ви не змогли побачити.
Ніколи не недооцінюйте силу слухання того, що скажуть інші люди. Вони можуть надати необхідну інформацію та запропонувати способи, як допомогти вам досягти всього, що ви задумали. Вам потрібно шукати не далі, ніж ваше особисте коло. Ваші друзі та родина можуть допомогти, а також ваші наставники та зразки для наслідування.
Друзі та родина
Ваші батьки, бабусі й дідусі стикалися з труднощами, і їхній життєвий досвід дав їм достатньо мудрості, щоб дати хороші поради. Вони знають, що важливо знайти в собі мужність продовжувати спроби, якими б складними все не здавалося.
Друзі та інші члени родини знають вас досить добре, щоб зрозуміти, наскільки ви здатні. Вони можуть нагадувати вам, що немає нічого сильнішого за ваше бажання досягти успіху. Ці люди знають ваші особисті слабкості, і вони можуть підказати вам, як їх обійти.
Наставники та моделі для наслідування
Хоча старші члени сім’ї можуть бути зразком для наслідування, кожному з нас пощастило зустріти нових людей, на яких ми рівняємось. Ці люди можуть стати нашими героями та людьми, приклад з яких ми прагнемо брати. Якщо хтось може показати нам, як долати виклики, то це вони
Ці люди можуть бути вчителями, інструкторами, священнослужителями, бізнес-лідерами або просто людьми, які вже пройшли через те, з чим ви стикаєтеся. Ви завжди можете звернутися до них за порадою, і вони підкажуть вам найкращі способи вирішення будь-яких проблем у складні часи.
Розвиток стійкості
Практика самообслуговування
Стійкість – це здатність протистояти труднощам і швидко оговтуватися після нещастя. Якщо ви хочете навчитися бути більш витривалими, перше, що вам потрібно зробити, це переконатися, що ви правильно доглядаєте за собою. Регулярна турбота про своє фізичне, емоційне, розумове та духовне здоров’я дасть вам найкращі шанси протистояти будь-яким труднощам.
Якщо ви добре спите, добре харчуєтесь і займаєтеся спортом, включаєте у своє життя речі, які вам подобаються, і знаходите час, щоб зосередитися на своїй духовності, ви будете більш підготовлені до всього, що трапиться на вашому шляху. Ці практики самообслуговування збережуть вас у формі, сильними та готовими долати труднощі. Переконайтеся, що в особливо напружені часи ви робите все можливе, щоб подбати про свої особисті потреби.
Якщо це означає відмовлятися чомусь, приділяти додатковий час роботі над тим, що ставить перед вами труднощі, і встановлювати межі, це нормально.
Навчання на невдачах
Якщо у вас сталася невдача або спосіб, яким ви хотіли подолати виклик, не спрацював так, як ви очікували, зробіть крок назад і проаналізуйте те, що сталося. У такі часи можна багато чому навчитися. Деякі виклики можна подолати з першого разу, інші потребують більше часу, і вам, можливо, доведеться знайти новий підхід. Невдачі вчать нас, що може не працювати, і це дає нам шанс проявити творчість і знайти нові рішення.
Одне, що ви дізнаєтеся про себе, це те, як ви справляєтеся з невдачами. Чи використовуєте ви їх як можливість знайти нові способи досягнення мети, чи просто засмучуєтеся? Цілком природно розчаровуватися, коли ви наполегливо працювали над метою, але ще не досягли її. Просто переконайтеся, що розчарування не змусить вас здатися або прийняти нераціональні рішення.
Пошук натхнення в біді
Зберігати позитивне мислення може бути найважливішою справою, яку ви можете зробити, коли стикаєтеся з проблемами, особливо коли вони складні. Деякі виклики стимулюють, підбадьорюють і змушують пишатися своїми здібностями. Інші виснажливі, ламають нерви та змушують нас кинути. Ніколи не відмовляйтеся від себе і не думайте, що ви не можете подолати щось через те, що це складно.
Звичайно, є речі, які деякі з нас не можуть зробити, але ви можете приємно здивувати себе тим, наскільки ви здібні, якщо вірите в свою здатність досягти успіху. Найкращий спосіб знайти натхнення, щоб продовжувати спроби, коли важкі випробування змушують вас почуватися переможеними, це пам’ятати, що ви подолали всі труднощі, з якими стикалися раніше. Ви робили це раніше, і можете зробити це зараз. Зверніть увагу на те, що зробили інші люди, щоб досягти успіху, незважаючи на важкі виклики, і наслідуйте їхній приклад.
Подолання конкретних життєвих проблем
Кожна успішна людина має свій власний спосіб подолання труднощів. Фінанси, кар’єра, здоров’я, стосунки та особисті втрати є дуже важливими проблемами нашого життя, і ви можете використовувати конкретні стратегії, щоб піднятися над будь-якими проблемами, з якими ви стикаєтесь.
Подолання фінансових проблем
Ми не всі багаті, і фінанси можуть вирішувати, наскільки вам комфортно в житті загалом. Ваш дім, їжа, охорона здоров’я, одяг, транспорт і все інше залежить від того, скільки у вас грошей. Коли грошей не вистачає, перше, що потрібно зробити, це побачити, де можна зменшити витрати. Якщо ви вже досягли мінімуму, є шанс отримати певну фінансову допомогу, проводячи більше годин на роботі, знайшовши сусіда по кімнаті, позичивши трохи гроші або переведення в готівку деяких активів.
Якщо ви можете, почніть заощаджувати та інвестувати, перш ніж часи стануть меншими, на випадок фінансових труднощів у майбутньому. Зустріч із фінансовим консультантом у вашому банку іноді безкоштовна, а поговорити з другом чи членом родини, чия порада щодо фінансів може навчити вас новим способам якнайкраще використовувати свої гроші, не вимагає жодних витрат.
Навігація невдач кар’єри
Ваша робота визначає дохід, але вона вирішує набагато більше. Відчуття особистих досягнень і те, як ви робите позитивний внесок у свою спільноту, ділячись талантами, навичками та наполегливою працею, може залежати від вашої кар’єри. Ваше відчуття мети може залежати від вашої кар’єри, а також від вашого кола спілкування. Коли у вашій кар’єрі виникають проблеми, як-от пониження в посаді, звільнення або відсутність найму, це може завдати шкоди вашому загальному самопочуттю.
Це може статися будь-коли, і це може бути не ваша вина. Підтримуйте відкрите спілкування з колегами, співробітниками та керівниками. Тоді ви звикнете обговорювати проблеми, і зможете вирішувати проблеми командою. Завжди оновлюйте своє резюме та рекомендації про роботу та стежте за тенденціями у вашій сфері роботи, якщо вам знадобиться знайти нову роботу.
Боротьба з проблемами здоров’я
Можливо, здоров’я важливіше вашої роботи. Ваше фізичне, емоційне та психічне здоров’я може завдати шкоди вам, якщо воно погане, але є способи, які ви можете знайти, щоб зцілитися. Завжди намагайтеся якнайкраще підтримувати своє здоров’я, тому що турбота про себе допоможе зберегти ваше здоров’я загалом.
Прийняття здорових звичок, коли ви усвідомлюєте, що ваш власний вибір сприяв проблемам зі здоров’ям, є найлегшим способом почуватися краще. Навіть якщо ви вже робите все можливе, щоб бути максимально здоровим, проблеми можуть виникнути будь-коли. Переконайтеся, що на вашому боці є лікарі, консультанти та духовні провідники , до яких ви можете звернутися по допомогу.
Управління проблемами стосунків
Ваші стосунки з людьми, які вам не байдужі, так само важливі, як і все інше. Коли у стосунках виникають труднощі, запитайте себе, чи це довгострокові стосунки, чи такі, які не сильно впливають на ваше життя. Ваші найважливіші стосунки заслуговують на вашу увагу, і ці стосунки мають бути перш за все.
Спілкування з людьми на роботі та відверта розмова з людьми, яких ви любите, про те, що відбувається, допоможе вам налагодити зв’язок і разом вирішувати проблеми. У вашому житті настануть періоди, коли ваше здоров’я підведеться, і, можливо, ваша кар’єра не буде такою, якою ви б хотіли, але у вас все одно є люди, які важливі для вас. У такі часи, коли здається, що у вас немає нічого, крім них , ви можете відчути, що у вас є все, що вам потрібно. Завжди робіть усе можливе для людей, яких любите, і разом долайте проблеми.
Проблеми з особистими втратами
Коли ви втрачаєте щось або когось дуже важливого, сама втрата може назавжди змінити ваше життя. Можливо, вам знадобиться час на самоті, щоб розібратися у своїх почуттях і сумувати в мирній самоті. Іноді вам потрібна присутність і підтримка людей, які вас люблять, щоб допомогти вам у цьому.
Кожен із нас по-своєму ставиться до особистих втрат, і лише ви можете вирішити, що для вас найкраще в цей час. Ніколи не думайте, що ваш біль стане тягарем, якщо ви спертеся на когось, кого любите. Ніколи не вважайте себе егоїстичним приділяти час собі після особистої втрати. Під час особистих втрат робіть те, що вам потрібно. У моменти, коли ви відчуваєте, що втратили все, подумайте про десять хороших речей, які у вас ще є, і тримайте їх у своєму серці, щоб трохи розрадити.
Висновок
Немає проблем, які можуть трапитися у вашому житті, з якими ви не змогли б зіткнутися та подолати. Вашої особистої мудрості достатньо, щоб показати вам, як долати перешкоди, а іноді мудрість друзів, родини та наставників може показати вам шлях. Ніколи не недооцінюйте свою здатність вирішувати проблеми, ставлячи цілі, і тримайте очі відкритими для уроків, яких навчають ваші труднощі. Ви можете досягти успіху, що б не сталося, якщо ви вірите в себе. Ніколи не здавайтеся, ніколи не припиняйте намагатися і дивіться, як ви досягаєте всіх своїх цілей.
